觉得自己打得很臭时应该怎么办?

在网球比赛中,每个人都有发挥特别好和特别臭的时刻。打得好时,自然就心情舒畅,自信心满满,觉得是在享受比赛;打得不好时,就心情郁闷,觉得在受煎熬,甚至巴不得早点输完结束。

有人说,顺风球谁都会打。实际上这话说的也不尽然。打得顺风顺水时,似乎怎么打怎么有,这个时候面临的挑战和压力就是,如何将这种好状态延续得尽量久一些。

相对于打顺风球,打逆风球更能考验球员战术应变和心理调适能力。为了正确合理地应对逆风球,避免出现打得很臭的情况出现,我们先要弄清楚什么叫做打逆风球。

当出现以下情况时,可以称为在打逆风球或打得很臭:自己觉得发挥得比平常水平差很多、频繁打丢机会球、频繁出现低级失误(尤其是在关键分时)、在场面上被对手完全压制、战术意图极度混乱或已溃不成军。

那么,接下来的问题就是,如何破解这种局面?以下结合我自己多年来看球、学球和打球的经验,简单谈三条应对之策。

我们都知道,比赛中保持冷静的心态非常重要,与之相反的则是慌乱。越是打得很臭,你越是要冷静下来,平复好心绪。我的经验是,只有冷静下来之后,你才有逆转的可能,否则将很快稀里哗啦地输掉比赛。

冷静下来之后,你首先要做的就是放缓比赛节奏,尝试去合理地拖延比赛。最简单的做法就是,适当延长两分的间隔时间,而不是急吼吼地开始下一分。

在自己的发球局,你可以完全把控两分的间隔时间,从而达到拖延比赛的目的。两分之间常用的小技巧包括:去擦汗、慢慢走着去捡球、适当增加发球前的拍球次数等等。当然,每个人发球前的准备动作都相对固定,你不能为拖延时间而打破自己的发球习惯和发球节奏,否则将得不偿失。

在对方的发球局,你不要早早站到接发球区准备接发,可以去擦汗,再缓缓走到接发球区,因为你在没有做好接发球准备时,对方是不能发球的。

在打得很臭时,拖延是最好的策略。因为拖着拖着就可能把对手火热的状态和手感拖冷了。需要指出的是,拖延比赛的策略要适度合理使用,注意拿捏好时机和尺度,否则很容易引起对方不满。这样的例子,在职业球员中有很多。

打得很臭与打得很好是相对的,两者都是基于期望和现实之间的差距而产生的主观感受。从这个意义上来说,当你觉得打得很臭时,不妨适当降低一些期望值,主动与自己和解,给自己以时间和信心去慢慢提升状态。

第一,逐渐减少主动失误,不要轻易地丢掉分数。比如,不要指望接发球一拍就接死对方,也不要指望靠发球就直接得分。你需要做的是尽量把球成功地回到对方场地内,在确保回球成功的基础上再尽量把球回到对方底线深区。

如果你频繁地把球打到边线之外,那就不妨校准一下自己的击球线路,先尽量把球回到中路。因为你此时的击球准度已经出现了明显的偏差,你瞄着中路打反而有可能把球回到对方靠近边线的位置。

第二,尽量增加回合数。这其实与第一点是相辅相成的,本质上说的是同一个意思。相持的回合增加了,比赛时间也就被拉长了,这又与我们前面提到的“合理拖延比赛”效果差不多,两者区别仅在于——增加回合数是在对抗中“拖延比赛”,而前者则是在两分之间非对抗中“拖延比赛”。

第三,尽量让对方多跑动。我们都知道,站定了就容易打出高质量的球,而奔跑时击球质量和准度就会下降。对方打得之所以很顺,一个可能的原因就是站定了打球。所以,我们不妨让对方跑起来,伺机前后左右调动对方。在底线左右两侧折返跑两次之后,很多人的击球质量会大幅下降。另外,有的人擅长在底线左右移动而不擅长前后移动,你也可以采取深球与浅球结合的方式来迫使对方前后移动。

当然,让对方跑起来是说起来容易做起来难的事情,你需要反复练习,比如要练好底线挑“月亮球”的技术。当你实在没辙的时候,挑“月亮球”也能挑死对方。

前面说的两条,涉及的主要是战术调整,而战术调整往往要靠一定的技术做支撑。比如,增加回合数和挑“月亮球”就需要具备一定的技术能力。

打得很臭时,可能你的心理已处于崩溃边缘,技术发挥也大失水准。这个时候,似乎做什么都无济于事,只能眼睁睁等待失败来临。

实际上,被动、消极地等待比赛结束也是一种策略。在与自己达成和解,准备接受失败时,你不妨把头脑彻底清空,不去想比分和输赢,也不要与自己或对方较劲,你要做到心如止水。当上面的招数都不管用时,你把所有的专注用在眼前这一分和眼前这一拍,集中所有的精力去打好当下这一拍。